마음 챙김 주의력 인식 척도 (MAAS)

MAAS는 시간에 따른 마음 챙김 상태의 빈도에서 개인차를 평가합니다. 이 척도는 15개의 항목(1-6 리커트 척도)으로 구성된 설문지로, 성향적(또는 특성적) 마음 챙김을 평가합니다.

이 척도는 모든 인간이 내부 및 외부 경험에 대한 '레이더', 즉 인식을 가지고 있다는 이해를 기반으로 합니다. 인식의 초점을 맞춤으로써 의식이 형성됩니다. 마음 챙김은 현재 경험 또는 현재 순간에 대한 주의와 인식을 강화하는 것입니다.

이 척도는 성향적 마음 챙김을 중립적인 개념으로 유지하기 위해 기분, 태도 및 동기를 의도적으로 제외합니다. MAAS는 마음 챙김 또는 부주의 경향을 측정합니다. MAAS 점수는 자기 의식, 반추 및 자기 성찰과 강한 상관관계를 보입니다.

아래는 일상적인 경험에 대한 문장 모음입니다. 아래의 1-6 척도를 사용하여 현재 각 경험을 얼마나 자주 또는 드물게 경험하는지 나타내십시오.

당신의 경험을 실제로 반영하는 내용을 바탕으로 답변하고, 이상적으로 생각하는 내용이 아니라 실제 내용을 바탕으로 답변하십시오. 각 항목은 다른 항목과 별도로 처리하십시오.

1어떤 감정을 경험하고 있는 동안 나중까지 그것을 의식하지 못할 때가 있다.

2부주의하거나 집중하지 않거나 다른 생각을 하느라 물건을 부수거나 쏟을 때가 있다.

3현재 일어나고 있는 일에 집중하는 것이 어렵다.

4길을 가는 도중의 경험에 주의를 기울이지 않고 빠르게 걷는 경향이 있다.

5신체적 긴장감이나 불편함이 정말로 주의를 끌 때까지 인식하지 못하는 경향이 있다.

6처음 들은 사람의 이름을 거의 바로 잊어버린다.

7내가 '자동 조종 장치'로 움직이고 있는 것처럼 보이며 내가 하고 있는 일에 대해 거의 의식하지 않는다.

8활동을 서둘러 진행하고 그것에 대해 실제로 주의를 기울이지 않는다.

9내가 성취하려고 하는 목표에 너무 집중하여 그것을 달성하기 위해 지금 하고 있는 일을 잊는다.

10일이나 과제를 자동으로 수행하며 내가 무엇을 하고 있는지 인식하지 못한다.

11한쪽 귀로 누군가의 말을 들으면서 동시에 다른 일을 하고 있는 자신을 발견한다.

12'자동 조종 장치'로 장소에 운전하고 그곳에 왜 갔는지 궁금해 한다.

13미래나 과거에 집착하는 자신을 발견한다.

14주의를 기울이지 않고 일을 한다.

15먹고 있다는 것을 인식하지 못한 채 간식을 먹는다.

참조

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.

Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.

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