مقياس الانتباه والوعي (MAAS)

يقيّم MAAS الفروق الفردية في تكرار حالات الانتباه الواعي على مدى الزمن. يتكون المقياس من استبيان يحتوي على 15 بندًا (مقياس ليكرت من 1 إلى 6) لتقييم الوعي الخاص (أو الصفة).

يعتمد هذا المقياس على فهم أن جميع البشر لديهم 'رادار' للتجارب الداخلية والخارجية، وهو الوعي. يتم بناء الوعي من خلال توجيه هذا الانتباه، وهو الانتباه. الانتباه الواعي هو زيادة التركيز والوعي بالتجربة الحالية أو اللحظة الحالية.

يستبعد هذا المقياس عن قصد الحالة المزاجية والموقف والدافع للحفاظ على حيادية الوعي الخاص كهيكل. يقيس MAAS ميل الشخص إلى الانتباه الواعي أو غيابه. ترتبط درجات MAAS بقوة بالوعي الذاتي والتأمل والانعكاس الذاتي.

فيما يلي مجموعة من العبارات حول تجربتك اليومية. استخدم المقياس من 1 إلى 6 أدناه للإشارة إلى مدى تكرار أو قلة تكرار كل تجربة لديك حاليًا.

يرجى الإجابة بناءً على ما يعكس تجربتك الحقيقية، وليس ما تعتقد أنه يجب أن تكون عليه تجربتك. تعامل مع كل بند بشكل مستقل عن البقية.

1قد أشعر بعاطفة معينة دون أن أكون واعيًا بها حتى وقت لاحق.

2أكسر أو أسكب الأشياء بسبب الإهمال أو عدم الانتباه أو التفكير في شيء آخر.

3أجد صعوبة في التركيز على ما يحدث حاليًا.

4أميل إلى المشي بسرعة للوصول إلى وجهتي دون الانتباه إلى ما أختبره على طول الطريق.

5لا ألاحظ عادة التوترات الجسدية أو عدم الراحة إلا إذا جذبت انتباهي بالفعل.

6أنسى اسم الشخص تقريبًا فورًا بعد أن أسمعه لأول مرة.

7يبدو أنني أعمل على 'الطيار الآلي' دون وعي كبير بما أفعله.

8أسرع في القيام بالأنشطة دون الانتباه الكامل إليها.

9أركز كثيرًا على الهدف الذي أريد تحقيقه لدرجة أنني أفقد التواصل مع ما أفعله الآن لتحقيقه.

10أقوم بالأعمال أو المهام تلقائيًا دون أن أكون واعيًا لما أفعله.

11ألاحظ أنني أستمع إلى شخص ما بأذن واحدة أثناء قيامي بشيء آخر في نفس الوقت.

12أقود إلى أماكن على 'الطيار الآلي' ثم أتساءل لماذا ذهبت إلى هناك.

13أجد نفسي منشغلًا بالمستقبل أو الماضي.

14أفعل الأشياء دون الانتباه لها.

15أتناول وجبات خفيفة دون أن أكون واعيًا بأنني آكل.

مرجع

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.

Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.

الإيمان والتركيز – التدفق الذهني🧘

التركيز ← الانغماس ← التدفق ← التأمل الداخلي، تحقيق الاستنارة من خلال وحدة المعرفة والعمل، وتعزيز الإيمان والنمو الروحي الرائع.

ابحث عن حالة التدفق الخاصة بك

عرض التفاصيل