Škála Všímavosti a Uvědomění (MAAS)

MAAS hodnotí individuální rozdíly ve frekvenci stavů všímavosti v průběhu času. Škála je dotazník se 15 položkami (Likertova škála 1–6) určený k hodnocení dispozice k všímavosti.

Tato škála je založena na předpokladu, že všichni lidé mají 'radar' pro vnitřní a vnější zážitky, což je uvědomění. Vědomí je budováno zaměřením tohoto uvědomění, což je pozornost. Všímavost je zvýšená pozornost a uvědomění aktuální zkušenosti nebo přítomného okamžiku.

Tato škála záměrně vylučuje náladu, postoj a motivaci, aby zůstala všímavost neutrální konstrukcí. MAAS měří tendenci jedince k všímavosti nebo jejímu opaku. Skóre MAAS silně koreluje se sebeuvědoměním, ruminací a sebereflexí.

Níže je soubor tvrzení o vašich každodenních zkušenostech. Použijte níže uvedenou škálu 1–6 a označte, jak často nebo zřídka každou z těchto zkušeností v současnosti zažíváte.

Odpovídejte podle toho, co skutečně odráží vaši zkušenost, nikoli podle toho, co si myslíte, že by měla být. Každou položku považujte za oddělenou od ostatních.

1Mohu prožívat nějaké emoce, aniž bych si toho byl vědom, dokud neuplyne nějaký čas.

2Zlomím nebo rozliji věci kvůli nepozornosti, nedostatku soustředění nebo přemýšlení o něčem jiném.

3Je pro mě obtížné zůstat soustředěný na to, co se právě děje.

4Mám tendenci chodit rychle, abych se dostal tam, kam jdu, aniž bych věnoval pozornost tomu, co zažívám po cestě.

5Mám tendenci nevnímat fyzické napětí nebo nepohodlí, dokud skutečně nepřitáhnou mou pozornost.

6Zapomenu jméno člověka téměř ihned poté, co ho poprvé slyším.

7Zdá se, že 'jedu na autopilota', aniž bych si příliš uvědomoval, co dělám.

8Spěchám s aktivitami, aniž bych jim opravdu věnoval pozornost.

9Tak se soustředím na cíl, kterého chci dosáhnout, že ztrácím kontakt s tím, co právě dělám, abych ho dosáhl.

10Pracuji nebo vykonávám úkoly automaticky, aniž bych si uvědomoval, co dělám.

11Zjišťuji, že poslouchám někoho jedním uchem, zatímco současně dělám něco jiného.

12Řídím na 'autopilota' a pak se divím, proč jsem tam jel.

13Zjišťuji, že se zaobírám budoucností nebo minulostí.

14Zjišťuji, že dělám věci, aniž bych jim věnoval pozornost.

15Sním něco, aniž bych si uvědomil, že jím.

Reference

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.

Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.

Víra a vnitřní klid – Zaměření na stav flow🧘

Zaměření → Ponoření → Flow → Vnitřní klid, dosažení osvícení prostřednictvím jednoty vědění a činů, upevnění víry a nádherný duševní růst.

Najděte Svůj Stav Proudu

Zobrazit detaily