Skala for Opmærksomhed og Bevidsthed (MAAS)

MAAS vurderer individuelle forskelle i hyppigheden af opmærksomhedstilstande over tid. Skalaen er et spørgeskema med 15 punkter (Likert-skala fra 1-6) til vurdering af tilbøjelig opmærksomhed (eller egenskab).

Denne skala er baseret på forståelsen af, at alle mennesker har en 'radar' for interne og eksterne oplevelser, hvilket er bevidsthed. Bevidsthed skabes ved at fokusere denne bevidsthed, hvilket er opmærksomhed. Opmærksomhed er forbedret fokus og bevidsthed om den aktuelle oplevelse eller nuet.

Denne skala udelukker bevidst humør, holdning og motivation for at holde tilbøjelig opmærksomhed neutral som et begreb. MAAS måler en persons tendens til opmærksomhed eller mangel på samme. MAAS-resultaterne korrelerer stærkt med selvbevidsthed, rumination og selvrefleksion.

Nedenfor er en række udsagn om dine daglige oplevelser. Brug skalaen fra 1 til 6 nedenfor til at angive, hvor ofte eller sjældent du oplever hver af disse situationer i øjeblikket.

Svar ud fra det, der virkelig afspejler din oplevelse, snarere end det, du mener, din oplevelse burde være. Behandl hvert punkt separat fra de andre.

1Jeg kan opleve en følelse uden at være bevidst om det, før noget tid senere.

2Jeg ødelægger eller spilder ting på grund af uopmærksomhed, manglende fokus eller fordi jeg tænker på noget andet.

3Jeg har svært ved at holde fokus på, hvad der sker i nuet.

4Jeg har en tendens til at gå hurtigt for at nå mit mål uden at være opmærksom på, hvad jeg oplever undervejs.

5Jeg bemærker normalt ikke fysisk spænding eller ubehag, før det virkelig fanger min opmærksomhed.

6Jeg glemmer en persons navn næsten med det samme, efter jeg har hørt det første gang.

7Det virker som om, jeg kører på 'autopilot', uden meget bevidsthed om, hvad jeg laver.

8Jeg skynder mig igennem aktiviteter uden at være rigtig opmærksom på dem.

9Jeg fokuserer så meget på målet, jeg ønsker at opnå, at jeg mister forbindelsen til, hvad jeg laver lige nu for at nå det.

10Jeg udfører opgaver automatisk uden at være bevidst om, hvad jeg laver.

11Jeg finder mig selv i at lytte til nogen med det ene øre, mens jeg laver noget andet samtidig.

12Jeg kører steder hen på 'autopilot' og undrer mig så over, hvorfor jeg tog derhen.

13Jeg finder mig selv optaget af fremtiden eller fortiden.

14Jeg gør ting uden at være opmærksom på det.

15Jeg snacker uden at være bevidst om, at jeg spiser.

Reference

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.

Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.

Tro og fordybelse – Fokus på flow-tilstand🧘

Fokus → Fordybelse → Flow → Refleksion, opnå indsigt gennem enhed mellem viden og handling, styrk troen og opnå en vidunderlig mental vækst.

Find din Flow-tilstand

Vis detaljer