Escala de Atención y Conciencia Plena (MAAS)

La MAAS evalúa las diferencias individuales en la frecuencia de estados de atención plena a lo largo del tiempo. La escala es un cuestionario de 15 ítems (escala Likert de 1-6) para evaluar la atención plena disposicional (o rasgo).

Esta escala se basa en la idea de que todos los seres humanos tienen un 'radar' para las experiencias internas y externas, que es la conciencia. La conciencia se construye mediante el enfoque de esa conciencia, que es la atención. La atención plena es una atención y conciencia mejoradas de la experiencia actual o del momento presente.

Esta escala excluye intencionadamente el estado de ánimo, la actitud y la motivación para mantener la atención plena disposicional como un constructo neutral. La MAAS mide la tendencia hacia la atención plena o la falta de ella. Las puntuaciones de la MAAS están fuertemente correlacionadas con la autoconciencia, la rumiación y la autorreflexión.

A continuación, se presenta una colección de declaraciones sobre su experiencia diaria. Usando la escala del 1 al 6 a continuación, indique con qué frecuencia o poca frecuencia experimenta cada situación actualmente.

Responda según lo que realmente refleje su experiencia, no lo que crea que debería ser. Trate cada ítem por separado de los demás.

1Podría estar experimentando alguna emoción y no ser consciente de ella hasta tiempo después.

2Rompo o derramo cosas por descuido, falta de atención o estar pensando en otra cosa.

3Me resulta difícil mantenerme enfocado en lo que está sucediendo en el presente.

4Tiendo a caminar rápido para llegar a donde voy sin prestar atención a lo que experimento en el camino.

5No suelo notar tensiones físicas o molestias hasta que realmente captan mi atención.

6Olvido el nombre de una persona casi tan pronto como me lo han dicho por primera vez.

7Parece que estoy 'en piloto automático', sin mucha conciencia de lo que estoy haciendo.

8Me apresuro en las actividades sin estar realmente atento a ellas.

9Me concentro tanto en el objetivo que quiero alcanzar que pierdo la noción de lo que estoy haciendo ahora para lograrlo.

10Realizo trabajos o tareas de forma automática, sin ser consciente de lo que estoy haciendo.

11Me encuentro escuchando a alguien con un oído mientras hago otra cosa al mismo tiempo.

12Conduzco a lugares en 'piloto automático' y luego me pregunto por qué fui allí.

13Me encuentro preocupado por el futuro o el pasado.

14Hago cosas sin prestar atención.

15Como algo sin darme cuenta de que estoy comiendo.

Referencia

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.

Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.

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