Échelle d'Attention et de Conscience Pleine (MAAS)

La MAAS évalue les différences individuelles dans la fréquence des états de pleine conscience au fil du temps. L'échelle est un questionnaire de 15 items (échelle de Likert de 1 à 6) pour évaluer la pleine conscience dispositionnelle (ou de trait).

Cette échelle repose sur l'idée que tous les êtres humains possèdent un 'radar' pour les expériences internes et externes, qui est la conscience. La conscience se construit en concentrant cette conscience, ce qui correspond à l'attention. La pleine conscience est une attention et une conscience accrues de l'expérience actuelle ou du moment présent.

Cette échelle exclut intentionnellement l'humeur, l'attitude et la motivation afin de maintenir la pleine conscience dispositionnelle neutre en tant que concept. La MAAS mesure la tendance d'une personne à être consciente ou inattentive. Les scores de la MAAS sont fortement corrélés avec la conscience de soi, la rumination et l'autoréflexion.

Vous trouverez ci-dessous une série de déclarations concernant votre expérience quotidienne. En utilisant l'échelle de 1 à 6 ci-dessous, veuillez indiquer à quelle fréquence ou rareté vous vivez actuellement chaque expérience.

Veuillez répondre en fonction de ce qui reflète réellement votre expérience, et non de ce que vous pensez qu'elle devrait être. Traitez chaque élément séparément des autres.

1Je peux ressentir une émotion sans en être conscient avant un certain temps.

2Je casse ou renverse des choses par négligence, par manque d'attention ou en pensant à autre chose.

3J'ai du mal à rester concentré sur ce qui se passe dans le moment présent.

4J'ai tendance à marcher rapidement pour arriver à destination sans prêter attention à ce que je ressens en chemin.

5Je ne remarque pas les tensions ou inconforts physiques jusqu'à ce qu'ils attirent réellement mon attention.

6J'oublie le nom d'une personne presque immédiatement après qu'il m'a été dit pour la première fois.

7Il semble que je sois 'en pilote automatique', sans beaucoup de conscience de ce que je fais.

8Je me précipite dans les activités sans vraiment y prêter attention.

9Je suis tellement concentré sur l'objectif que je veux atteindre que je perds de vue ce que je fais actuellement pour y parvenir.

10Je fais des tâches automatiquement, sans être conscient de ce que je fais.

11Je me rends compte que j'écoute quelqu'un d'une oreille tout en faisant autre chose en même temps.

12Je conduis vers des endroits en 'pilote automatique' et me demande ensuite pourquoi j'y suis allé.

13Je me trouve préoccupé par le futur ou le passé.

14Je fais des choses sans y prêter attention.

15Je grignote sans être conscient que je mange.

Référence

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.

Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.

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