Scala di Consapevolezza e Attenzione Consapevole (MAAS)

La MAAS valuta le differenze individuali nella frequenza degli stati di consapevolezza nel tempo. La scala è un questionario di 15 elementi (scala Likert 1-6) per valutare la consapevolezza disposizionale (o tratto).

Questa scala si basa sull'idea che tutti gli esseri umani abbiano un 'radar' per le esperienze interne ed esterne, cioè la consapevolezza. La consapevolezza si costruisce concentrando questa consapevolezza, cioè l'attenzione. La consapevolezza è una maggiore attenzione e consapevolezza dell'esperienza attuale o del momento presente.

Questa scala esclude intenzionalmente umore, atteggiamento e motivazione per mantenere la consapevolezza disposizionale neutrale come costrutto. La MAAS misura la tendenza di una persona alla consapevolezza o alla mancanza di essa. I punteggi della MAAS sono fortemente correlati con autoconsapevolezza, ruminazione e auto-riflessione.

Di seguito è riportata una raccolta di affermazioni sulla tua esperienza quotidiana. Utilizzando la scala 1-6 riportata di seguito, indica con quale frequenza o rarità vivi attualmente ciascuna esperienza.

Rispondi in base a ciò che riflette davvero la tua esperienza piuttosto che ciò che pensi che dovrebbe essere. Considera ogni elemento separatamente dagli altri.

1Potrei provare un'emozione e non esserne consapevole fino a un momento successivo.

2Rompo o rovescio oggetti per disattenzione, mancanza di attenzione o pensando ad altro.

3Trovo difficile concentrarmi su ciò che sta accadendo nel presente.

4Tendo a camminare velocemente per arrivare dove sto andando senza prestare attenzione a ciò che sperimento lungo il percorso.

5Tendo a non notare tensioni fisiche o fastidi fino a quando non catturano veramente la mia attenzione.

6Dimentico il nome di una persona quasi subito dopo averlo sentito per la prima volta.

7Sembra che io stia 'andando in automatico', senza molta consapevolezza di ciò che sto facendo.

8Mi affretto a svolgere attività senza essere davvero attento a loro.

9Mi concentro così tanto sull'obiettivo che voglio raggiungere da perdere il contatto con ciò che sto facendo ora per raggiungerlo.

10Eseguo lavori o compiti automaticamente, senza essere consapevole di ciò che sto facendo.

11Mi ritrovo ad ascoltare qualcuno con un orecchio mentre faccio contemporaneamente qualcos'altro.

12Guido in modalità 'pilota automatico' e poi mi chiedo perché sono andato lì.

13Mi ritrovo a essere preoccupato per il futuro o il passato.

14Faccio cose senza prestare attenzione.

15Faccio uno spuntino senza essere consapevole che sto mangiando.

Riferimento

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.

Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.

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