Skala Perhatian dan Kesedaran (MAAS)

MAAS menilai perbezaan individu dalam kekerapan keadaan perhatian sedar dari masa ke masa. Skala ini adalah soal selidik dengan 15 item (skala Likert dari 1-6) untuk menilai kesedaran disposisi (atau sifat).

Skala ini berdasarkan pemahaman bahawa semua orang mempunyai 'radar' untuk pengalaman dalaman dan luaran, iaitu kesedaran. Kesedaran dibina melalui penumpuan perhatian, yang merupakan perhatian. Kesedaran bermaksud meningkatkan perhatian dan kesedaran terhadap pengalaman semasa atau saat ini.

Skala ini dengan sengaja mengecualikan mood, sikap, dan motivasi untuk mengekalkan kesedaran disposisi yang neutral sebagai konstruksi. MAAS mengukur kecenderungan seseorang terhadap kesedaran atau ketiadaannya. Skor MAAS berkorelasi kuat dengan kesedaran diri, ruminasi, dan refleksi diri.

Di bawah ini adalah koleksi pernyataan tentang pengalaman harian anda. Gunakan skala dari 1 hingga 6 di bawah untuk menunjukkan seberapa kerap atau jarang anda mengalami setiap situasi sekarang.

Sila jawab berdasarkan apa yang benar-benar mencerminkan pengalaman anda, bukan berdasarkan apa yang anda fikir pengalaman anda sepatutnya. Anggap setiap item secara berasingan daripada yang lain.

1Saya mungkin mengalami emosi tertentu tetapi tidak menyedarinya sehingga kemudian.

2Saya memecahkan atau menumpahkan benda kerana kecuaian, kurang perhatian, atau memikirkan hal lain.

3Saya sukar untuk menumpukan perhatian pada apa yang sedang berlaku pada masa kini.

4Saya cenderung berjalan cepat untuk sampai ke tempat tujuan tanpa memperhatikan apa yang saya alami sepanjang perjalanan.

5Saya biasanya tidak menyedari ketegangan atau ketidakselesaan fizikal sehingga ia benar-benar menarik perhatian saya.

6Saya lupa nama seseorang hampir serta-merta selepas mendengarnya buat kali pertama.

7Rasanya saya sedang 'berfungsi secara automatik' tanpa banyak kesedaran tentang apa yang saya lakukan.

8Saya tergesa-gesa menyelesaikan aktiviti tanpa benar-benar memberi perhatian kepada mereka.

9Saya terlalu fokus pada matlamat yang ingin saya capai sehingga kehilangan hubungan dengan apa yang saya lakukan sekarang untuk mencapainya.

10Saya melakukan kerja atau tugas secara automatik tanpa sedar apa yang saya lakukan.

11Saya mendapati diri saya mendengar seseorang dengan sebelah telinga sambil melakukan sesuatu yang lain pada masa yang sama.

12Saya memandu ke tempat-tempat secara 'autopilot' dan kemudian tertanya-tanya mengapa saya pergi ke sana.

13Saya mendapati diri saya sibuk dengan masa depan atau masa lalu.

14Saya melakukan perkara-perkara tanpa memberi perhatian.

15Saya makan snek tanpa menyedari bahawa saya sedang makan.

Rujukan

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.

Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.

Kepercayaan dan Pemendapan – Fokus kepada Aliran Minda🧘

Fokus → Keasyikan → Aliran → Pemendapan, mencapai pencerahan dalam kesatuan ilmu dan tindakan, mengukuhkan kepercayaan dan perkembangan minda yang menakjubkan.

Cari Keadaan Aliran Anda

Tunjukkan Butiran