Schaal voor Mindfulness en Aandacht (MAAS)

De MAAS beoordeelt individuele verschillen in de frequentie van mindfulness-toestanden in de tijd. De schaal is een vragenlijst met 15 items (Likert-schaal van 1-6) om dispositionele (of eigenschaps-) mindfulness te beoordelen.

Deze schaal is gebaseerd op het begrip dat alle mensen een 'radar' hebben voor interne en externe ervaringen, wat bewustzijn is. Bewustzijn wordt opgebouwd door het richten van deze aandacht, wat mindfulness is. Mindfulness is verbeterde aandacht en bewustzijn van huidige ervaringen of het huidige moment.

Deze schaal sluit bewust stemming, houding en motivatie uit om dispositionele mindfulness neutraal te houden als construct. De MAAS meet iemands neiging tot mindfulness of het ontbreken daarvan. Scores op de MAAS correleren sterk met zelfbewustzijn, piekeren en zelfreflectie.

Hieronder staat een verzameling uitspraken over uw dagelijkse ervaringen. Gebruik de onderstaande schaal van 1-6 om aan te geven hoe vaak of hoe weinig u momenteel elke situatie ervaart.

Beantwoord op basis van wat uw ervaring echt weerspiegelt, in plaats van wat u denkt dat uw ervaring zou moeten zijn. Behandel elk item afzonderlijk van de andere.

1Ik kan een emotie ervaren zonder me daar bewust van te zijn tot later.

2Ik breek of mors dingen door onoplettendheid, niet op te letten of omdat ik aan iets anders denk.

3Ik vind het moeilijk om me te concentreren op wat er in het heden gebeurt.

4Ik heb de neiging om snel te lopen om ergens te komen zonder aandacht te besteden aan wat ik onderweg ervaar.

5Ik merk fysieke spanning of ongemak meestal niet op totdat het echt mijn aandacht trekt.

6Ik vergeet de naam van iemand bijna onmiddellijk nadat ik deze voor het eerst heb gehoord.

7Het lijkt alsof ik op 'automatische piloot' werk, zonder veel bewustzijn van wat ik doe.

8Ik haast me door activiteiten zonder echt aandacht aan hen te schenken.

9Ik ben zo gefocust op het doel dat ik wil bereiken dat ik het contact verlies met wat ik nu doe om daar te komen.

10Ik doe taken of klusjes automatisch, zonder me bewust te zijn van wat ik doe.

11Ik merk dat ik met één oor naar iemand luister terwijl ik tegelijkertijd iets anders doe.

12Ik rijd naar plekken op 'automatische piloot' en vraag me daarna af waarom ik daarheen ging.

13Ik merk dat ik bezig ben met de toekomst of het verleden.

14Ik doe dingen zonder er aandacht aan te besteden.

15Ik snack zonder me ervan bewust te zijn dat ik eet.

Referentie

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.

Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.

Geloof en verdieping – Focus op flow🧘

Focus → Onderdompeling → Flow → Verdieping, bereik inzicht door de eenheid van kennis en actie, versterk het geloof en ontwikkel een prachtige mentale groei.

Vind jouw Flowstaat

Toon details