Escala de Atenção Plena e Conscientização (MAAS)

A MAAS avalia as diferenças individuais na frequência de estados de atenção plena ao longo do tempo. A escala é um questionário de 15 itens (escala Likert de 1 a 6) para avaliar a atenção plena disposicional (ou traço).

Esta escala baseia-se na ideia de que todos os seres humanos têm um 'radar' para experiências internas e externas, que é a consciência. A consciência é construída por meio do foco dessa consciência, que é a atenção. A atenção plena é a atenção e a conscientização ampliadas da experiência atual ou do momento presente.

Esta escala exclui intencionalmente o humor, atitude e motivação para manter a atenção plena disposicional neutra como um construto. A MAAS mede a tendência de uma pessoa à atenção plena ou à falta dela. Os escores da MAAS têm forte correlação com autoconsciência, ruminação e autorreflexão.

Abaixo está uma coleção de afirmações sobre sua experiência diária. Usando a escala de 1 a 6 abaixo, indique com que frequência ou raridade você vivencia cada experiência atualmente.

Responda de acordo com o que realmente reflete sua experiência, em vez do que você acha que sua experiência deveria ser. Trate cada item separadamente dos outros.

1Posso estar vivenciando alguma emoção e não perceber isso até algum tempo depois.

2Quebro ou derrubo coisas por descuido, falta de atenção ou por estar pensando em outra coisa.

3Acho difícil permanecer focado no que está acontecendo no presente.

4Tendo a caminhar rapidamente para chegar onde vou sem prestar atenção ao que vivencio pelo caminho.

5Tendo a não notar sentimentos de tensão ou desconforto físico até que realmente chamem minha atenção.

6Esqueço o nome de uma pessoa quase imediatamente após ouvi-lo pela primeira vez.

7Parece que estou no 'piloto automático', sem muita consciência do que estou fazendo.

8Eu apresso atividades sem realmente estar atento a elas.

9Fico tão focado no objetivo que quero alcançar que perco a noção do que estou fazendo agora para chegar lá.

10Faço trabalhos ou tarefas automaticamente, sem estar ciente do que estou fazendo.

11Percebo que estou ouvindo alguém com um ouvido enquanto faço outra coisa ao mesmo tempo.

12Dirijo para lugares no 'piloto automático' e depois me pergunto por que fui lá.

13Me encontro preocupado com o futuro ou o passado.

14Faço coisas sem prestar atenção.

15Belisco algo sem perceber que estou comendo.

Referência

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.

Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.

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