แบบวัดการตระหนักรู้และความสนใจ (MAAS)

MAAS ใช้ประเมินความแตกต่างระหว่างบุคคลในความถี่ของภาวะตระหนักรู้ในช่วงเวลาหนึ่งๆ แบบวัดนี้ประกอบด้วยคำถาม 15 ข้อ (มาตรวัดไลเคิร์ต 1-6) เพื่อประเมินการตระหนักรู้เชิงลักษณะ (หรือเชิงคุณลักษณะ).

แบบวัดนี้มีพื้นฐานมาจากความเข้าใจว่ามนุษย์ทุกคนมี 'เรดาร์' สำหรับประสบการณ์ภายในและภายนอก ซึ่งก็คือการรับรู้ การรับรู้ถูกสร้างขึ้นโดยการโฟกัสความสนใจ ซึ่งก็คือความใส่ใจ การตระหนักรู้คือการให้ความใส่ใจและการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นในประสบการณ์ปัจจุบันหรือขณะนี้.

แบบวัดนี้ตั้งใจยกเว้นอารมณ์ ทัศนคติ และแรงจูงใจเพื่อให้การตระหนักรู้เชิงลักษณะยังคงเป็นกลาง MAAS วัดแนวโน้มของบุคคลต่อการตระหนักรู้หรือขาดการตระหนักรู้ คะแนนของ MAAS มีความสัมพันธ์อย่างมากกับการรับรู้ตนเอง การคิดวนเวียน และการสะท้อนตนเอง.

ด้านล่างนี้เป็นชุดของคำกล่าวเกี่ยวกับประสบการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณ โปรดใช้มาตรวัด 1-6 ด้านล่างเพื่อระบุว่าคุณมีประสบการณ์แต่ละสถานการณ์บ่อยหรือน้อยเพียงใด.

โปรดตอบตามสิ่งที่สะท้อนประสบการณ์ของคุณอย่างแท้จริง ไม่ใช่ตามที่คุณคิดว่าควรจะเป็น โปรดพิจารณาแต่ละข้อแยกจากข้ออื่น.

1ฉันอาจกำลังประสบกับอารมณ์บางอย่างโดยที่ไม่รู้ตัวจนกว่าจะถึงเวลาต่อมา.

2ฉันทำของแตกหรือหกเนื่องจากความประมาท ไม่ใส่ใจ หรือคิดถึงสิ่งอื่น.

3ฉันพบว่ายากที่จะโฟกัสกับสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน.

4ฉันมักเดินเร็วเพื่อไปยังที่หมายโดยไม่สนใจสิ่งที่ฉันสัมผัสระหว่างทาง.

5ฉันมักไม่สังเกตเห็นความตึงเครียดทางร่างกายหรือความไม่สบายตัวจนกระทั่งมันดึงดูดความสนใจของฉันจริงๆ.

6ฉันลืมชื่อคนทันทีหลังจากที่ได้ยินครั้งแรก.

7ดูเหมือนว่าฉันทำงานแบบ 'อัตโนมัติ' โดยไม่ค่อยรู้ตัวถึงสิ่งที่กำลังทำอยู่.

8ฉันเร่งทำกิจกรรมโดยไม่ได้ใส่ใจจริงๆ.

9ฉันโฟกัสกับเป้าหมายที่ต้องการบรรลุจนเสียการรับรู้ในสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ตอนนี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย.

10ฉันทำงานหรืองานโดยอัตโนมัติโดยไม่รู้ตัวถึงสิ่งที่กำลังทำ.

11ฉันพบว่าตัวเองฟังคนอื่นด้วยหูข้างเดียวในขณะที่ทำสิ่งอื่นในเวลาเดียวกัน.

12ฉันขับรถไปยังสถานที่ต่างๆ แบบ 'อัตโนมัติ' แล้วสงสัยว่าทำไมฉันถึงไปที่นั่น.

13ฉันพบว่าตัวเองหมกมุ่นกับอนาคตหรืออดีต.

14ฉันทำสิ่งต่างๆ โดยไม่ใส่ใจ.

15ฉันทานของว่างโดยไม่รู้ตัวว่ากำลังทานอยู่.

อ้างอิง

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.

Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.

ความศรัทธาและตกผลึก – มุ่งมั่นสู่ภาวะ Flow🧘

มุ่งมั่น→ดื่มด่ำ→ภาวะ Flow→ตกผลึก บรรลุการรู้แจ้งในการรวมความรู้กับการกระทำ สร้างศรัทธาอันมั่นคงและการเติบโตของจิตใจที่ยอดเยี่ยม

ค้นหาสภาวะการไหลของคุณ

แสดงรายละเอียด